JAK 2

z UFC w ogóle robi sie coraz większe g****, daja walke o pas Lesnarowi po 2 walkach, a wywalają świetnych fighterów takich jak Jon Fitch..porażka

Tak staz 2 lata w warunkach domowych proste przyrzady lawka hantelki itp. Teraz mam dostep do full silowni i chcialem porobic cos na maszynach odrazu inna motywacja jak dla mnie do cwiczen zawsze cos innego:)

Krzykacz napisał ci aby było prosto skoro masz 300 mg/ml ( czego tam tyle na 99% nie ma ) bo jak chcesz odmierzeć 250 mg ? tak więc bij 1 ml jak kolega wyżej co 5 dni hcg wrzucaj co ok 6-7 tyg w dawce 5000 ( podzielone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek)

tak, tylko ze ma 3 srodki naraz, z ktorych 2 sa calkiem dla niego nowe. skad ma brac pojecie jak tu operowac, jak ma koktajl z substancji, ktorych nigdy nie tykal (poza jedna)? moim zdaniem pomysl slaby i lepiej by sie sprawdzil test+spalacze. lepiej, taniej, zdrowiej. tren prawie na pewno rozdupczy cholesterol w powaznym stopniu.

Ciężko cię zrozumieć :-) "Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące " 1.Ostatnio przerabiany plan ?? 2. podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń (przysiad, martwy, wyciskanie) ? "Uprawiane inne sporty: Capoeira, Judo, tajski boks " Jak, kiedy rozpisz na przestrzeni tygodnia . "Dieta: Aktualnie brak " FUNDAMENT treningowy w każdy sporcie ;-)

w sumie ziki masz racje ... a tutaj inaczej to jest pojmowane ...ale niektorzy rzeczywiscie przesadzaja i to widac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kończe własnie cykl na samym tym winku dawka to 30mg dziennie siła oczywiscie skoczyła jak rowniez jakosc i definicja uzylenie plus ok 2 kg miesa ogolnie działanie zadowalajace wbrew krazacym opiniom.

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

Suplementy w tym wieku zbędne. Trening masz tutaj : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Rygorystycznej diety również nie potrzebujesz . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), [...]

i jeszcze jedno. W przypadku cwiczen na redukcje tkanki zaleca sie cwiczenie brzucha nawet codziennie. Kiedy jednak mam zamiar walczyc o jego budowe to jak czesto powinienem go meczyc? 2-3 razy w tyg?

Witam Czytalem 2 razy to forum... Koledze Mowicie Ze Ma Dobry Wzrost Jak Na Ten Wiek Ja Mam Podobny Problem Tyle Ze Ja Mam 18 Lat I Mam 169cm wzrostu Co Byscie Mi Poradzili???

za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy

Sorry, że się wcinam w temat... Nacjol - jak z tym zwiększaniem dawek clenu robiłeś? Zaczynasz od jednej tabsy 40mcg i kiedy zwiększasz? W nietreningowe jaką dawkę tego clenu? Chcę go brać tylko 2 tygodnie, jak to rozłożyć ?

Kazam jak spisz po 4 razach ? bo dawki to lajt. wole 2 razy dziennie ale wiecej.

zostaw sobie 3 ćwiczenia na brzuch po jednym na każdy akton i wykonuj je po treningu lub jak wolisz w dni beztreningowe ,jeśli w dni beztreningowe będziesz ćwiczył brzuch to ogranicz ilość serii w dni z treningiem po 2 serie wystarczą w zupełności w każdym ćwiczeniu

szczeżę wykonanie tego mojedo planu niesprawia mi problemów ale zajmuje za wiele czasu tj. ok 50 minut przerwy miedzy ćwiczeniami skruciłem do 15 sekund. teraz chciałbym coś co zajmie mi mniej czasu ale nie kosztem rezygnacji z przerw między ćwiczeniami. zastanawiam sie nad dodaniem obciązenia i jednocześnie zmniejszając ilośc seri np 3 cwiczenia [...]

Prawda taka ze sprawa treningu to sprawa indywidualna jak kazda dysplina ma swoje zasady ktore moga byc wyginane ale nie moga byc zlamane. Po 1 cwiczysz 3 partie co pozniej bedzie prowadzic do dysproporcji po 2 na male partie by byl przyros i duze liczba seri jest znacznie inna pozatym plany cechuje roznorosnosc ty piszesz jakies 1 cw na 1 partie [...]

Jako trening proponuje wykonywać ćwiczenia stosują metodę złożoną. Polega ona na wykonywaniu kilku ćwiczeń wielostawowych jedno po drugim bez przerw między nimi stosując to samo bciążenie. Oto przykładowy trening w sam raz dla kogoś kto pragnie zwiekszyc swoją wytrzymałóść http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Autorem treningu jest Istvan [...]

No to według moich kalkulacji z twojego pierwszego linku potrzebuje: 2764,2 kcal 345,5g węglowodanów 154g białka 85,1g tłuszczu A a propo diety potrzebuje waszej pomocy pojęcia nie mam co i jak :/

No może tak zostać choć ten wyciąg był całkiem ok. Nie wiem też co na to twoje prostowniki powiedząc mc + 2 wiosłowania. Na razie zostałbym przy tym wyciągu a potem kombinował jeśli coś będzie źle. Szrugsy możesz po plecach dać jak starczy czasu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-12 12:49:39